[강남피부과 압구정피부과] 가장 효과적인 다크서클 없애는 법 - 존스킨한의원 압구정

[강남피부과 압구정피부과] 가장 효과적인 다크서클 없애는 법 - 존스킨한의원 압구정

다크써클 마사지방법

한 번 생기면 좀처럼 나아지지 않는 다크써클. 이를 완화하기 위한 가장 쉽고 효과적인 방법은 바로 마사지 방법이다. 눈 주위는 림프선으로 둘러싸여 있는데 이를 자극하면 피로가 풀리고 독소가 배출되며 혈액순환이 원활해지며 다크서클이 나아진다.

지금부터 다크써클 마사지 방법에 대해 배워보자.

준비와 마무리 동작 : 양 손바닥을 비벼 열을 낸 뒤 다크써클이 심한 눈 위에 가볍게 얹고 안 쪽으로 10회, 바깥쪽으로 10회 둥글게 문지른다.

1 검지와 중지를 모아 다크써클 눈썹 머리 - 눈썹 산 - 눈썹 끝 - 눈 꼬리 - 눈 아래 - 눈 앞머리 순으로 지그시 누른다.

2 엄지와 검지를 이용해 다크서클 눈의 앞머리부터 눈 주위를 둥글게 돌아가며 살짝 꼬 집듯 마사지한다.

3 엄지와 검지를 이용해 눈 꼬리부터 관자놀이까지, 눈 꼬리부터 광대뼈까 지 살짝 꼬집듯 마사지한다.

4 검지와 중지를 이용해 다크써클 앞머리부터 눈두덩을 지나 관자놀이까지 부드럽 게 물결 모양으로 문지른다. 같은 방법으로 눈 앞머리부터 눈 아래를 지나 관자놀이까지 문지른다.

5 손가락을 모아 눈썹 머리부터 끝까지 쓸어준다. 다크써클을 마사지할때는 손가락에 힘을 빼 부드럽게 마시지하고 눈두덩과 눈 밑도 같은 방법으로 실시한다.

6 검지와 중지를 모아 눈썹 산에서 눈두덩까지, 관자놀이에서 눈 꼬리까지, 볼 중앙에서 눈 밑까지 가볍게 톡톡 두드린다.

※ 1~6번 동작을 3회씩 반복한다

눈 밑 다크서클 없애는 식단 (3일) 

이 식단대로 딱 3일 했더니 좀 다크서클이 나아졌다네요. 이 식단을 개발한 박사님 말씀이 다크써클도 일종의 염증이라고 합니다.

★ 다크서클 식단 주의사항 ★

1. 다크써클 식사의 순서는 언제나 "단백질"(연어, 닭고기, 계란)이 우선이다. 계란 2개 이상, 연어구이 3/2 이상, 닭고기 2/1 이상 먹은 뒤에 잡곡밥과 반찬을 먹는다. 단백질을 먼저 먹는 습관을 들인다.  피부노화가 지연되고, 탄력이 생긴다.
2. 밥은 소량만 먹는다.(꼭꼭 씹어서) 대신, 반찬(연어, 샐러드 등)을 많이 먹으면 다이어트에도 좋다.
3. 물을 많이 드시고(하루 8잔), 짜게 먹지 말것 짠것은 다크써클 없애는데 전혀 도움이 안되어요`!
4. 인스턴트 식품, 커피(가급적이면 원두커피를 먹는다) 당근, 감자와 같은 뿌리채소는 가급적이면 먹지 말것.
5. 연어가 다크써클 없애는데 좋은 음식이라는것은 많이 아는 상식! 연어 대신에 "삼치"를 드시는 것도 좋다. 삼치는 영양학적으로 연어에 가장 가깝다고 한다. * 참고.
6. 당분이 적은 제철 과일이나 야채를 많이 드시는 것이 좋다.  꼭 이 식단에 나와있는 과일을 드시지 않아도 괜찮다.

[첫째날]                                                      
▶ 아침식사 : 계란 3개(삶거나 오믈렛) 김치 약간(물김치)
   잡곡밥 반공기 딸기 1/3컵 물 한잔

▶ 점심식사 : 닭가슴살(삶거나, 구운 것)
   김치 약간(물김치) 잡곡밥 반공기
   야채 샐러드(드레싱-올리브유+레몬즙+간장+검은 깨소금)
   딸기 1/3컵 물 한잔

▶ 간식 : 떠 먹는 요쿠르트 1개 호두, 잣(한주먹 정도)

▶ 저녁식사 연어구이 250g 김치 약간(물김치) 잡곡밥 반공기
   야채 샐러드 브로콜리, 시금치 데친것(초고추장 곁들여서)
   딸기 1/3컵 물 한잔

[둘째 날]                                                 
▶ 아침식사 : 연어구이 250g 김치약간(물김치)
   잡곡밥 반공기 딸기 1/3 컵 물 한잔

▶ 점심식사 : 닭가슴살(삶거나, 구운 것)
   김치 약간(물김치) 잡곡밥 반공기
   야채 샐러드(드레싱-올리브유+레몬즙+간장+검은 깨소금)
   양상추 및 모듬야채(어두운 색 야채)
   딸기 1/3컵(혹은 키위) 물 한잔

▶ 간식 : 떠먹는 요쿠르트(혹은 사과 등도 괜찮음) 견과류(호두, 잣)

▶ 저녁식사 : 연어구이(고추냉이를 섞은 간장소스를 곁들여서)
   김치 약간(물김치) 잡곡밥 반공기 야채 샐러드 브로콜리,
   시금치 데친것(초고추장에 곁들여서)
   딸기(또는 키위, 사과 등) 1/3컵 물 한잔

[셋째 날]

▶ 아침식사 : 계란 3개 김치 약간(물김치)
   잡곡밥 반공기 딸기 1/3 컵 물 한잔

▶ 점심식사 : 닭가슴살(삶거나, 구운것)
   김치 약간(물김치) 잡곡밥 반공기
   야채 샐러드(드레싱 : 올리브유+레몬즙+간장+검은 깨소금)
   딸기 1/3 컵 물 한잔

▶ 간식 : 떠 먹는 요쿠르트 견과류(호두, 잣)

▶ 저녁식사 : 연어구이(고추냉이를 섞은 간장소스를 곁들여서)
   김치 약간(물김치) 잡곡밥 반공기 야채 샐러드 브로콜리,
   시금치 데친것(초고추장에 곁들여서) 딸기 1/3 컵 물 한잔

자료추천: 존스킨한의원 http://www.zonskin.com/
존스킨한의원압구정 타운홈피 ☞ http://town.cyworld.com/doctorskin
존스킨한의원압구정 대표까페 ☞ http://cafe.naver.com/pibosp



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